宝妈产后出现失眠、异睡、嗜睡等症状 可...
宝妈产后出现失眠、异睡、嗜睡等症状🛌可以尝试下面几个方法
1️⃣ 每天半小时规律运动，如快走、游泳、舞蹈
2️⃣ 睡前两小时不要进行剧烈运动
3️⃣ 规律就寝与起床时间
4️⃣ 改善饮食习惯：少喝咖啡/酒，少抽烟
5️⃣ 改善睡眠环境：室内保持安静，家居服清洁舒爽
6️⃣减少过多赖床时间
1️⃣ 每天半小时规律运动，如快走、游泳、舞蹈
2️⃣ 睡前两小时不要进行剧烈运动
3️⃣ 规律就寝与起床时间
4️⃣ 改善饮食习惯：少喝咖啡/酒，少抽烟
5️⃣ 改善睡眠环境：室内保持安静，家居服清洁舒爽
6️⃣减少过多赖床时间