1⃣什么是盆底肌松弛
1⃣什么是盆底肌松弛❓
👉盆底肌很像一张封闭“骨盆底”的“网”，可以“吊住”我们的内脏。
但在分娩过程中，盆底肌却会因为过度伸展而导致弹性降低，这就导致了很多妈妈在产后会产生内脏下垂、子宫下垂、漏尿的状况!而且盆底肌的松弛会随着年龄的增长，越来越明显[暗中观察R]
2⃣如何正确的收盆底肌❓
👉可以把产道口及整个产道想象成打开、收起一把伞。先从产道口慢慢往子宫的方向上提，沿着产道上升，再向下一点点放松下降，整个收缩节奏缓慢有节奏。
注意不是只有产道口，而是整个产道都参与了收缩过程。这个训练不仅可以收盆底肌，也可以改善阴道膨出的状况。
👉盆底肌很像一张封闭“骨盆底”的“网”，可以“吊住”我们的内脏。
但在分娩过程中，盆底肌却会因为过度伸展而导致弹性降低，这就导致了很多妈妈在产后会产生内脏下垂、子宫下垂、漏尿的状况!而且盆底肌的松弛会随着年龄的增长，越来越明显[暗中观察R]
2⃣如何正确的收盆底肌❓
👉可以把产道口及整个产道想象成打开、收起一把伞。先从产道口慢慢往子宫的方向上提，沿着产道上升，再向下一点点放松下降，整个收缩节奏缓慢有节奏。
注意不是只有产道口，而是整个产道都参与了收缩过程。这个训练不仅可以收盆底肌，也可以改善阴道膨出的状况。