腹直肌分离是导致产后腹部松弛的“罪魁祸首...
腹直肌分离是导致产后腹部松弛的“罪魁祸首”
🙋你是否分娩后很久看起来仍然腹部隆起、松软，卷腹时腹部向外隆起或出现凹陷等，那可能你存在腹直肌分离。
腹直肌分离是指两侧腹直肌从中间腹白线彼此分离。分离超过2CM（约两指），需要进行恢复腹直肌的训练。💪💪💪
腹直肌分离日常生活避免以下事项🈶
1.提或抬重物；‼
2.卷腹运动、仰卧起坐、旋转训练；‼
3.高冲击性运动，如跑步🏃➕跳蹦等；‼
4.拉伸腹部的体式，如瑜伽中的下犬式‼
🙋你是否分娩后很久看起来仍然腹部隆起、松软，卷腹时腹部向外隆起或出现凹陷等，那可能你存在腹直肌分离。
腹直肌分离是指两侧腹直肌从中间腹白线彼此分离。分离超过2CM（约两指），需要进行恢复腹直肌的训练。💪💪💪
腹直肌分离日常生活避免以下事项🈶
1.提或抬重物；‼
2.卷腹运动、仰卧起坐、旋转训练；‼
3.高冲击性运动，如跑步🏃➕跳蹦等；‼
4.拉伸腹部的体式，如瑜伽中的下犬式‼